.: Taller : ¨ Cómo gestionar las emociones de forma saludable ¨

Durante la tarde del 29 de enero, Gregorio Higueras Sánchez, experto en inteligencia emocional, nos ha guiado en un taller donde hemos explorado diversas emociones, aprendido a gestionar la ansiedad, enfrentado nuestros miedos y reflexionado sobre el poder del amor.

Gregorio comenzó hablando sobre la ansiedad, esa sensación que todos hemos experimentado en momentos de estrés o preocupación. Nos explicó que la ansiedad puede ser útil en pequeñas dosis, pues nos mantiene alertas, pero cuando se convierte en algo constante, puede afectar negativamente nuestra vida. Nos compartió una técnica para controlarla: respiración profunda, inspirar profundamente por la nariz, sostener el aire unos segundos y exhalar lentamente por la boca. También nos sugirió la visualización positiva, imaginando un lugar tranquilo y seguro mientras respiramos profundamente.

A continuación, abordó el tema del miedo, una emoción básica que todos tenemos desde que nacemos. Nos recordó que el miedo puede protegernos de peligros, pero también puede limitar nuestras acciones si no lo gestionamos adecuadamente. Nos invitó a enfrentarlo de manera gradual, exponiéndonos poco a poco a lo que nos asusta, siempre en un ambiente seguro y controlado.

En su charla sobre los sentimientos, Gregorio destacó que no hay mayor amor que el amor hacia los demás. Nos explicó cómo el amor y la empatía pueden transformar nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional. Compartió historias de personas que han encontrado fuerza y propósito en el amor hacia los demás, recordándonos la importancia de cultivar este sentimiento en nuestras vidas.

Para cerrar el taller, nos guió en una meditación diseñada para integrar todo lo aprendido y conectar con nuestras emociones de manera profunda. Sentados o tumbados, cerramos los ojos y relajamos el cuerpo. Nos enfocamos en nuestra respiración, inhalando y exhalando de manera pausada y consciente. Gregorio nos llevó a imaginar un lugar de paz y serenidad, donde nos sentimos completamente seguros y amados. Reflexionamos sobre las emociones exploradas durante la sesión y nos permitimos sentir gratitud por el aprendizaje y el crecimiento personal.